여수편안마취아픔) 오십견 확인해볼까요

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겨울철에는 추위로 인해 평소보다 활동량이 줄어들고 어깨관절의 근육과 인대가 경직되어 각종 어깨질환이 발생합니다. 견통증은 어깨관절과 주변부 근육, 인대 등에 문제가 생겼을 때 발생할 수 있지만 치료 전에 정확한 원인과 아픈 증상의 정도 등을 파악해 치료를 진행해야 한다. 어깨 통증은 목 디스크 오십견, 회전근개파열, 석회성 건염 등 어깨 질환을 비롯해 여러 가지 이유로 과도하게 발병할 수 있으므로 의료기관을 찾아 진단을 받아야 한다.​​​​

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​ ​가에서 할 수 있는 어깨 운동 5

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어깨가 당겨질 때까지 다른 한 쪽 팔꿈치를 다른 손으로 힘껏 당깁니다. 같은 동작을 20~30초간 유지한 후 다시 처음부터 10~20회 정도 실시하는 것입니다. 하루에 약 3번 정도 통증이 없을 때나 통증이 좀 느껴지는 한도 내에서만 운동을 하고 줍니다.​​

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바닥에 누운 상태에서 양팔을 올려 양손이 머리 밑으로 오게 한다. 이 상태에서 양 팔꿈치를 가볍게 모아 귀의 약간 소리에 붙인 뒤 다시 양 팔꿈치가 바닥에 닿도록 서서히 벌려 바닥에 내리는 동작을 반복한다. ​​​

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벽에 마주보고 한쪽 팔을 들어 벽에 손바닥을 대도록 한다. 벽에 팔을 뻗어 손바닥을 붙인 채 서서히 벽 위쪽으로 손바닥을 밀어 올립니다. 어깨가 넓어지는 느낌이 들때까지 손바닥을 끌어올리고 어깨 스트레칭을 한 0~20초 정도 합니다. ​​​

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수건을 이용한 어깨 스트레칭으로 정상적인 팔을 이용하여 머리 담장 위에서 수건을 항상 무너뜨립니다. 아픈 팔로 항상 늘어뜨린 수건 하단을 가볍게 짜줍니다. 위쪽 수건을 위로 조금 당겨 아래쪽 팔이 위로 올라가도록 적당히 스트레칭 하면서 수건을 수직으로 움직입니다. ​​​

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책상을 옆에 나란히 놓고 의자에 어깨를 스트레칭하는 방법이란다. 책상과 나란히 의자를 두고 앉으면 아픈 쪽의 팔을 책상 위에 가볍게 올려놓습니다. 그 후 몸을 서서히 굽혀 책상 위에 올려놓은 팔의 어깨가 펴지는 감정이 들 때까지 앉은 채로 허리를 구부리는 동작입니다.​

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계절의 변화 등으로 몸이 움직입니다. 이 둔화가 되면 평소에는 느낄 수 없는 어깨 통증과 본인의 다른 본인도 인기가 있거나, 나아가 평소보다 어깨통증이 더 심해진다는 감정이 되기도 합니다. 어깨 통증을 유발하는 흔한 원인인 오십견의 경우는 집에서 일정한 어깨 운동을 병행하면 얼마든지 빠른 회복이 가능하다고 하므로 평소 운동을 습관화시켜야 합니다. ​​​​​​

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